Sport für Senioren ab 60
(für Frauen)
Sport für Senioren ab 60 ist von großer Bedeutung, um Gesundheit, Mobilität und Lebensqualität im Alter zu erhalten.
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, die Muskulatur zu stärken, die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.
Sanfte Sportarten wie Walking, Schwimmen oder Radfahren sind ideal, da sie das Herz-Kreislauf-System anregen, ohne den Körper zu stark zu belasten.
Auch Gymnastik, Yoga oder Pilates sind besonders geeignet, um die Beweglichkeit zu fördern und die Balance zu verbessern, was das Sturzrisiko reduziert.
Für Senioren, die mehr Kraft aufbauen möchten, ist moderates Krafttraining sinnvoll, da es den Muskelabbau verlangsamt und die Knochendichte fördert.
Schließlich bieten Sportgruppen für Senioren nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch eine soziale Komponente,
die Isolation vorbeugt und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
Trainerin
Nina Piekorz
Tel: 02043-35474
mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr
für Frauen
Mehrzweckhalle an der Polsumer Str. 67
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Sport für Senioren ab 60
(für Frauen und Männer)
Im Seniorensport nehmen Beweglichkeit und Kraft eine zentrale Rolle ein. Ziel jeder Übungsstunde ist es, beide Aspekte gezielt zu fördern. Zudem wird die geistige Fitness in Kombination mit verschiedenen Trainingsübungen aktiv angesprochen. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf Gleichgewichtsübungen, die speziell auf den Alltag abgestimmt sind.
Trainer und Trainerin
Reinhold Osterkamp
(C-Lizenz und B-Lizenz Präventionssport Haltung und Bewegung)
Christine Osterkamp
(C-Lizenz)
Tel: 0209-584771
eMail: reinhold.osterkamp@yahoo.de
donnerstags 16:30 - 18:00 Uhr
für Frauen und Männer
Turnhalle Eppmannsweg 34
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Sport für Senioren ab 60
(für Frauen und Männer)
Aktiv bis ins hohe Alter zu bleiben, ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, die körperliche Fitness zu erhalten,
das Immunsystem zu stärken und das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Osteoporose zu reduzieren.
Darüber hinaus unterstützt geistige Aktivität, wie das Lernen neuer Fähigkeiten, das Gehirn fit zu halten und geistigem Abbau entgegenzuwirken.
Soziale Interaktionen und ein aktives gesellschaftliches Leben tragen ebenfalls wesentlich zum Wohlbefinden bei, indem sie Isolation verhindern und emotionale Gesundheit fördern. Auch gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf spielen eine wichtige Rolle, um vital und leistungsfähig zu bleiben.
Mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Bewegung, geistige Herausforderungen und soziale Kontakte kombiniert,
können Menschen bis ins hohe Alter aktiv und selbstständig bleiben.
Trainer
Alois Lamczyk
Tel: 0209-63591
eMail: l-alois@gmx.de
donnerstags 17:00 - 18:30 Uhr
für Frauen und Männer
Mehrzweckhalle an der Polsumer Str. 67
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